Los buenos hábitos en alimentación adquiridos desde la infancia garantizan una mejor salud y ayudan a prevenir enfermedades. Un desayuno saludable, consumir a diario frutas y verduras y mantener una dieta variada, son claves para una vida saludable. Actualmente casi el 28 % de la población de 6 años tiene un sobrepeso en la Comunidad de Madrid (35 % a nivel nacional).

Como padres es un muy importante dar ejemplo a nuestros hijos de una dieta saludable y ejercio físico, no solo es llenar el estomago en cada comida, es alimentarse con sentido común y de un modo equilibrado. Somos los primeros interesados y debemos cuidar la salud de nuestros hijos.

La Comunidad de Madrid inicia una nueva campaña para informar sobre una buena alimentación en los más pequeños, por ello tenemos que cuidar lo que comen, empezando por un buen desayuno (variado):

• Siempre con:
  • Lácteo (leche, yogurt, queso, ...).
  • Cereales (pan, cereales, galletas, ...).
  • Fruta o zumo.
• Complementarlo con:
  • Azúcares o miel.
  • Grasas o aceites.
• Y a veces con:
  • Huevos.
  • Jamón (york, serrano).
  • Pavo.

Y se recomienda, variar el formato de presentación o combinaciones, para tener algo nuevo de vez en cuando. Seguro que los gustos y la imaginación provocan muchas combinaciones interesantes y ricas para los niños.

Evitaremos sobrepeso y otras enfermedades asociadas tanto a los niños como en el futuro, además la educación de estos hábitos saludables también se aplicarán cuando sea mayores. Incluir frutas y verduras en el resto de comidas del día. La base de toda alimentación es hidratarse, bebiendo entre 1-2 litros/día para los niños.

No hay que olvidar que además de cuidar la alimentación, hay que hacer ejercicio, por ejemplo alguna extraescolar deportiva es recomendable y así evitaremos en sedentarismo infantil (tv, internet, consolas, ...).

 Nuestra alimentación debe ser: COMPLETA, EQUILIBRADA, SUFICIENTE, VARIADA, INOCUA, ADECUADA.

La Comunidad de Madrid va a repartir 50,000 folletos con recomendaciones en aliminación y hábitos de vida en la población infantil en cinco etapas de la vida: lactantes (6-12 meses), preescolar (1 a 3 años), preescolar 2 (4-6 años), escolar (6-12) y adolescentes (12-15).

Más información:
Comunidad de Madrid - Consejería de sanidad - Plan de Prevención del Sobrepeso Infantil en la región.
Campaña de talleres en colegios de la Comunidad de Madrid (PDF)

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