Estos días de mayo con tanto calor son propios de verano, y con temperaturas altas, se recomienda protegerse del calor con algunos de estos consejos y recomendaciones.

IMPORTANTE
En caso de síntomas de un golpe de calor,
acudir a su centro de salud o llamar al teléfono de emergencia 112

PREVENIR

• evitar hacer ejercicio y exponerse al sol en las horas centrales del día
• beber abundante agua
• usar ropa ligera, preferentemente de fibras naturales y colores claros
• usar sombreros, gafas y protectores solares.
• permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• evitar las bebidas alcohólicas o azucaradas
• consumir mucha verdura y fruta
• realizar comidas ligeras 

CONSECUENCIAS

Síntomas para la salud de la olas de calor:

• Dermatitis.
• Edemas.
• Quemaduras.
• Insolación.
• Calambres.
• Síncopes.
• Agotamiento.

RECOMENDACIONES

• Beber suficientes líquidos, aunque no se tenga sed.
• Evitar exponerse al sol en las horas centrales del día, desde las 12:00 horas hasta las 18:00 horas. 
• Reducir la actividad física y en caso de realizarla, descansar a la sombra. 
• Frecuentar espacios con aire acondicionado. 
• Llevar cubierta la cabeza. 
• Vestir ropa ligera y calzado cómodo y transpirable. 
• Tener bajadas las persianas en el hogar. 
• Evitar el consumo de alcohol. 
• Utilizar cremas solares. 
• Hacer comidas ligeras que aporten a nuestro organismo el agua y los minerales necesarios.

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Si deseas más información: Niveles de riesgo por calor.
Fuente: Ayto. Torrejón de Ardoz